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Explicação de análises

Dieta Ducane: menu para todos os dias do ataque de fase

Nos últimos anos, um número crescente de devotos escolhe a dieta de proteína de harmonia Pierre Ducane, com base em uma diminuição nos produtos de dieta contendo carboidratos. O feedback de muitas pessoas que perdem peso confirma a eficácia do sistema alimentar, bem como a facilidade de uso e conforto na conformidade.

As dietas expressas não dão um resultado tangível, porque após o final do período restritivo, os quilos despejados retornam rapidamente.

Dukan nutrição não é uma perda de peso corporal a curto prazo, mas um sistema proposital concebido para ter em conta as características do corpo humano, visando a limpeza de escória e queima de gordura subcutânea.

Conteúdos

Sobre a Dieta Ducane e a Fase de Ataque

A Dieta Ducant

A metodologia de Dyukan é um sistema alimentar claramente estruturado por estágios projetado para reduzir gradualmente o peso e estabilizá-lo dentro da norma existente. Quatro estágios da dieta são identificados: ataque, alternação, fixação, estabilização.

Vamos considerar o primeiro, o mais impressionante por estágio de resultados, em que a motivação do peso perdedor é aumentada muitas vezes, graças à rápida dissolução do excesso de depósitos de gordura. Atacar ou atacar a dieta Ducane, um menu por dia, características da nutrição neste período - esse é o assunto de nossa atenção.

Recursos e uso efetivo do ataque de fase

A duração do primeiro estágio é de 2 a 10 dias e é calculada em cada caso individual de acordo com a tabela. Ataque, criado através de nutrição direcionada, vai para depósitos de gordura. Durante a fase, os processos metabólicos no corpo são acionados, visando livrar-se de tudo o que é supérfluo.

A dieta de Dukan, o seu ataque de 1 estágio - é exclusivamente comida de proteína. O ímpeto é dado ao corpo pelas proteínas que vêm na ausência de carboidratos e gorduras, que são o material de construção para o tecido muscular. Ao digerir esse alimento, o corpo gasta uma quantidade maior de energia e tempo.

Para aumentar a eficácia do método, a dietista recomenda um aumento no regime motor, realizando vinte minutos de ginástica, exercício matinal todos os dias. Será útil andar, jogos ativos ao ar livre, andando, dançando.

  • Não se esqueça da observância do regime de consumo, pois é com a água que as escórias acumuladas e os compostos tóxicos são expelidos do corpo.

Dieta Ducane, Attack: produtos permitidos

Recuse-se a ter de alimentos que contenham gorduras, amido, carboidratos. Em primeiro lugar, estamos falando de todos os produtos de farinha, batatas, bananas, cereais, açúcar.

Dr. Dukan não recomenda beber qualquer bebida alcoólica no ataque, pois eles são uma fonte de calorias vazias, e também reduzem a motivação e o desejo de alcançar o sucesso.

Para cada dia da fase de ataque, são permitidos 72 produtos, incluindo: carne magra, vísceras, aves (com remoção obrigatória de pele), peixe, frutos do mar (excluindo couve), cogumelos, produtos lácteos com teor mínimo de gordura, produtos de soja, ovos.

O componente obrigatório de todas as etapas da dieta Dukan é o farelo de aveia - fonte de proteína e fibra alimentar, que ativa a motilidade intestinal e, consequentemente, purifica o corpo de metabólitos e toxinas.

Para garantir que carne e peixe não pareçam insípidos, pequenas quantidades de molho de soja, suco de limão, vinho, maçã e vinagre de mesa, mostarda, temperos, alho, cebola, pepino em conserva são permitidos no cozimento.

  • Uma lista tão rica permite que você perca peso confortavelmente e sem os ataques de fome na dieta Ducane. A fase de menu do ataque pode ser diversificada, graças a vários truques culinários. Mostrar a imaginação e a criatividade para comer pode não ser apenas delicioso, mas também entediante.

Menu de amostra para cada dia do ataque de fase

Perder peso, como um verdadeiro gourmet, com sabor e prazer dos pratos comidos, dá a oportunidade à dieta de Dukan. O menu para cada dia da fase de ataque é composto de ficção. Produtos permitidos podem ser cozidos cozinhando, fritando (em uma grelha, em uma frigideira), assando.

Comida útil e saborosa, preparada para um casal. Adicionando várias combinações de temperos, ervas picantes, molhos permite diversificar as sensações de sabor, criar obras de arte culinária e tornar a comida mais confortável possível.

Receitas para pratos de dieta Ducane

  • Para o café da manhã, uma omelete a vapor de dois ovos e leite desnatado ou ovos macios cozidos será útil. Muitas vezes as senhoras estragam a casa com uma salada de varas de caranguejo com pepinos em conserva, cebolas e ovos, vestidos com iogurte natural.
  • De tarde prepare uma sopa nutritiva de cogumelos, sopa com almôndegas e cogumelos, rassolnik em miúdos de frango. No segundo comer kebab de carne magra, marinado em baixo teor de gordura kefir e molho de soja com a adição de uma pequena cabeça de cebola, ou um coelho assado com alho e ervas.
  • À noite, pode mimar-se com peito de peru grelhado, vitela cozida ou peixe estufado com sumo de limão. Costeletas de peixe muito saborosas de recheio misto (filé de peixe branco e cavala defumada com ovos, verduras e especiarias finamente picadas), cozidos a vapor.
  • Os produtos de pão são facilmente substituídos por panquecas feitas de ovos, batidas com kefir / leite fermentado / iogurte. Eles também são recheados com uma massa de requeijão com ervas, caviar, peixe vermelho salgado.
  • Entre as refeições principais é necessário fazer lanches de iogurte e farelo de aveia (norma diária na fase de ataque é de 1,5 colheres de sopa), queijo tofu, camarão cozido ou assado, mexilhões, estupros, queijo cottage sem gordura, etc. No chá e café, em vez de açúcar, coloque um substituto.
  • No sistema de energia para Dukan há um lugar mesmo para sobremesas. Por exemplo, você pode assar um pão de baunilha rápido em leite seco, ovo, substituto de açúcar e uma pitada de baunilha. Ou cozinhe deliciosas geléias de leite com gelatina, creme azedo, kefir, canela, baunilha e substituto de açúcar.

A dieta eficaz do terapeuta francês Pierre Ducan funciona, independentemente da idade, sexo e peso inicial. Quando o resultado desejado é atingido, a fase do ataque envolve uma transição para o próximo estágio e uma expansão significativa da dieta.

Magreza para você e facilidade em qualquer idade!

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