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Dieta seis pétalas - menu para todos os dias

Quem quer ser magro e quer se livrar de uma certa quantidade de quilos extras sabe que, sem aumento da atividade física e adesão a um determinado sistema nutricional, o resultado é inatingível. Infelizmente, isso é apenas ganho de peso, fácil, saboroso e imperceptível, e o processo inverso requer a inclusão de reservas existentes de força de vontade e esforços intencionais.

Dietas destinadas a perder peso, existem muitos. Não é difícil escolher um sistema alimentar que seja confortável para você, porque o principal é o objetivo, um desejo irresistível e fé em alcançar o resultado final. Um lugar decente nas cinco principais dietas é tomado por uma dieta com o nome romântico “Seis Pétalas”, desenvolvido pela nutricionista Anna Johansson e se tornando popular em todo o mundo.

Resultados impressionantes podem ser alcançados em apenas 6 dias, com todas as recomendações do autor da dieta. Segundo os médicos, uma dieta de seis pétalas traz benefícios tangíveis à saúde, graças à liberação de intestinos de bloqueios fecais, desintoxicação do corpo, normalização dos processos digestivos, ativação de processos metabólicos e permite que você se livre de 2 a 5 kg por semana.

O conteúdo

Qual é a essência da dieta seis pétalas?

Dieta seis pétalas

Refeições separadas são assumidas para cada um dos seis dias, ou seja, apenas um tipo de alimento está presente na dieta. A alternação adequada das refeições mobiliza as reservas ocultas do corpo, ativa o metabolismo e estimula os processos de perda de gordura. A dieta é facilmente tolerada, devido à ausência de uma sensação de fome que tudo consome.

Um dos momentos psicológicos mais importantes da dieta - a fabricação individual da flor para perda de peso (daí o nome do sistema).

Antes de começar uma dieta, uma pessoa corta seis pétalas coloridas de papel ou papelão, numera e rotula-as (que produto é permitido em um determinado dia), e cola-as em um coração redondo.

A flor é colocada em um lugar de destaque, por exemplo, em uma geladeira ou armário de cozinha, e cada estágio da dieta passada é marcado por uma solene arrancada de uma pétala.

  • O autor afirma que, de uma forma tão simples, o subconsciente recebe um cenário para não devolver os quilos queimados e assegurar o resultado alcançado.

De acordo com as avaliações de homens e mulheres que perderam peso na dieta da pétala, estritamente aderindo ao cardápio proposto, de 0,5 a 0,8 kg são perdidos por dia, e a quantidade de gordura corporal no corpo diminui significativamente, enquanto a massa muscular aumenta. Isso se deve a uma sequência razoável de dias de proteína e carboidrato, ou mono-dietas peculiares de um dia.

Características da dieta

Alimentos a serem cozidos (carne, peixe, cereais), cozidos, assados ​​ou cozidos no vapor. Alimentos fritos são excluídos. O mesmo se aplica à salga, tabagismo, produtos em conserva. A quantidade de sal, especiarias e especiarias quentes deve ser minimizada.

Todos os produtos são facilmente adquiridos no mercado. Legumes e frutas tentam escolher sazonais, mostrando sabedoria e engenhosidade elementar, isto é, é indesejável comprar pepinos com efeito de estufa frescos ou melancias estrangeiras no inverno, provavelmente recheados com nitratos, e no verão, quando frutas, maçãs, damascos, etc. são vendidos em abundância para comer bananas importadas e frutas cítricas frutas.

Como em qualquer dieta, a conformidade com o regime de beber é um dos pontos importantes na limpeza do corpo de toxinas e redução do peso corporal.

Pelo menos 2 litros de água potável por dia devem ser bebidos para quem perder peso. Além da água, é útil beber chás sem açúcar (clássico - verde, mate, hibisco, preto e ervas), bebidas de chicória.

Uma dieta de seis pétalas garante resultados, independentemente do peso inicial. Mas os quilogramas que saíram não retornarão apenas com a normalização da nutrição no futuro. Naturalmente, as pessoas que ganharam alguns quilos durante o inverno irão recuperar sua forma com uma dieta em um curto período de tempo, e serão capazes de mantê-lo com a ajuda de exercícios e uma dieta equilibrada. Mas os pacientes obesos terão que continuar a perder peso propositadamente.

Nesta dieta, seis pétalas - um bom começo para o corpo, porque durante um período de seis dias há uma reestruturação e reprogramação para queimar o excesso de gordura no corpo.

  • O ponto principal da dieta é a alternância de dias puros de proteína e carboidrato ou uma seqüência determinada por um determinado algoritmo, o menu assume mono-nutrição e não fornece quaisquer desvios das recomendações dos nutricionistas. Criar um menu para uma dieta de seis pétalas não é difícil.

Dieta 6 pétalas: um exemplo de um menu para todos os dias

dieta seis menu de pétalas para todos os dias

  • O primeiro dia de proteína: peixe - todos os tipos de peixe, cozido no vapor, cozido e cozido com uma pequena quantidade de sal, verduras e especiarias.
  • O segundo dia de carboidratos: vegetais - qualquer verduras, tanto cruas quanto cozidas, incluindo hortaliças em quantidades ilimitadas.
  • O terceiro dia de proteína: frango - peito de frango, cozido ou assado em papel alumínio com uma pequena quantidade de ervas verdes, sal e especiarias.
  • O dia do quarto carboidrato: cereais - mingau, pão diet, farelo, sementes, fibra em qualquer combinação.
  • Quinto dia de proteína: queijo cottage + leite integral - durante todo o dia, queijo cottage desnatado (até 1% de gordura) e leite são consumidos.
  • Sexto dia de carboidratos: frutas - qualquer fruta, incluindo assados ​​com canela, baunilha, casca de limão.

Fora da dieta

No sétimo dia, o cardápio é composto de vários produtos dietéticos que permitem que o corpo faça uma transição suave para uma dieta balanceada. Para o café da manhã, é aconselhável comer mingau de aveia ou trigo mourisco e omelete de vapor. Para o almoço de vitela cozida (peru) com legumes cozidos.

E para o jantar - peixe assado e salada de legumes frescos. Antes de ir para a cama para ativar o peristaltismo intestinal, você deve beber um copo de iogurte natural para beber (sem açúcar), biokefir com probióticos ou ryazhenka acidofílico.

Produtos lácteos fermentados e frutas são usados ​​como lanches. Todas as porções não devem ultrapassar 300 gramas.

Contraindicações dieta 6 pétalas

Quaisquer mudanças drásticas na dieta para pacientes que sofrem de doenças crônicas dos rins e órgãos gastrointestinais, exigem coordenação com seu médico. Com úlcera gástrica, nefrite, pancreatite, colecistite, especialmente durante períodos de exacerbação, esse tipo de alimento é contraindicado.

É indesejável repetir repetidamente uma dieta de seis pétalas antes de 4 meses.

Uma dieta de seis dias - seis pétalas - esta é a sua chance de colocar uma figura em ordem, limpar das fezes acumuladas, toxinas, sentir a facilidade de movimento e conforto do corpo!

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