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Explicação de análises

L-carnitina para perda de peso - como tomar o que é melhor, efeitos colaterais

Graças à ciência e às tecnologias modernas, foram encontrados muitos métodos que ajudam a eliminar o excesso de gordura no corpo.

Clássica e universalmente reconhecida - é atividade física e nutrição adequada. Mas se você combiná-los com alguns bio-aditivos, os resultados serão mais rápidos. Estamos falando sobre o uso de L-carnitina para perda de peso.

Conteúdos

L-carnitina - o que é isso?

L-carnitina é um aminoácido substituto ou vitamina B11, produzido pelo corpo humano. Mas para isso você precisa comer totalmente, com a presença de proteína na dieta. A substância transporta ácidos graxos pelo sistema circulatório, participando da queima de gordura.

Outra L-carnitina ajuda as células a "propriamente" produzir energia, removendo substâncias usadas pelo corpo. Com uma quantidade suficiente de vitamina no corpo, os lipídios são processados ​​mais rapidamente e convertidos em energia. Graças aos carboidratos da L-carnitina, as proteínas são degradadas mais lentamente - isso dá força e vigor à pessoa, aumenta a resistência e a atividade em geral.

E nas áreas onde a gordura é mais frequentemente depositada, o processo de formação de gordura diminui. Mas, para garantir que as propriedades da substância sejam totalmente manifestadas, certas condições devem ser observadas.

O efeito da L-carnitina no corpo humano

L-carnitina para perda de peso

Devido à capacidade da L-carnitina de aumentar os níveis de colesterol no sangue, ela afeta diretamente o apetite, melhorando-o. Esta propriedade é amplamente utilizada pelos médicos para tratar certas doenças, incluindo anorexia.

Há um equívoco de que a l-carnitina queima gordura, que entra no corpo com comida - isso não é absolutamente verdade. Na nutrição esportiva, o suplemento é utilizado para obter a melhor forma física e perda de peso. Mas lembre-se - sem treinamento regular e, de preferência, reforçada aeróbica, o efeito oposto é possível.

Apenas com corrida intensiva, caminhada, aeróbica ou outra atividade física semelhante com aumento da temperatura corporal e saturação de tecidos com oxigênio, é possível usar L-carnitina para capturar um grande número de células adiposas.

Ao mesmo tempo, os alimentos devem ser equilibrados com foco em alimentos ricos em proteínas, vitamina C e ferro. Fluidos por dia para beber de 2 litros.

Aplicação de L-carnitina para perda de peso

A L-carnitina ajuda a construir massa muscular, deslocando os processos metabólicos para a energia a partir dos depósitos de gordura - esta propriedade é amplamente utilizada pelos fisiculturistas. Além disso, a substância tem outras qualidades positivas:

  • Melhora significativamente a capacidade de trabalho;
  • Elimina a sensação constante de fadiga;
  • Ajuda a recuperar mais rapidamente após o treinamento intensivo;
  • Tem um efeito preventivo contra várias doenças do CCC e a formação de placas ateroscleróticas;
  • Durante doenças respiratórias agudas, o corpo rapidamente repara.

A L-carnitina é tomada em conjunto com qualquer suplemento desportivo, sem limites de tempo.

É verdade que a L-carnitina líquida é melhor para perder peso?

Em seguida serão as formas de fala da liberação de L-carnitina. Acontece em forma líquida, em cápsulas, em tabletes e em pó. Vamos considerar em detalhes cada formulário separadamente:

  • A L-carnitina líquida para perda de peso é conveniente porque não requer preparação especial para a sua recepção - apenas para abrir o recipiente e beber. Existem também xaropes com alta concentração de matéria, aqui eles precisam ser diluídos com água nas proporções recomendadas. Menos esta forma do produto - continha aditivos na forma de sabores e corantes, e um custo maior.
  • Excelente assimilação do corpo marcado L-carnitina em cápsulas. Tome-os necessários, regados com água ou suco.
  • A forma mais acessível de suplementos dietéticos é em comprimidos, e o preço é mais baixo que o líquido em cerca de 30% A única diferença é que a assimilação é mais lenta em comparação com as cápsulas ou xarope.
  • A forma mais desconfortável é um pó que requer diluição em um grande volume de água - 0,5 litros. Isso levará tempo para calcular a dosagem correta. Mas a eficácia do pó não é inferior à forma líquida e tem o menor preço.

Sobre a eficácia de qualquer tipo de L-carnitina é o mesmo. O principal é levar um estilo de vida ativo e comer com competência.

Como tomar L-carnitina para perda de peso?

Como tomar L-carnitina para perda de peso

Então, como corretamente tomar L-carnitina para perda de peso? Não espere um milagre das doses de choque tomadas da substância, deitado no sofá em frente à TV. Como já mencionado acima, para que a carnitina funcione, será necessário treinar regular e ativamente. E a carga deve ser aeróbica - corrida, qualquer tipo de aeróbica, caminhada rápida, passeios de bicicleta e assim por diante.

O suplemento é feito em duas etapas - antes do treino em 15 minutos e meia hora após o início da sessão. A dosagem recomendada de L-carnitina para perda de peso é a seguinte:

  1. Na idade de 7 a 18 anos, é suficiente consumir entre 100 e 300 mg;
  2. 19 anos e mais velhos - 300-500;
  3. Se houver problemas no trabalho de SSS ou rins - de 500 a 1.000 mgs.

É melhor, se a dose necessária lhe for prescrita por um médico desportivo, baseada em características individuais.

Recomendações

Será necessário mudar a dieta, tornando-a 5 vezes. Antes do treinamento planejado - não menos de 2 horas, coma um pouco de queijo cottage com pouca gordura ou peixe. No final das aulas, não se sente à mesa por pelo menos uma hora, depois beba um coquetel (proteína) ou coma um prato de proteína.

Não tome L-carnitina com o estômago vazio, isso afetará negativamente a microflora intestinal.

Para perda de peso e construção muscular, recomenda-se usar o curso de suplemento - 2 meses de internação com uma pequena pausa e a retomada subsequente.

Efeitos colaterais e como evitá-los

Numerosos estudos científicos da droga mostraram a ausência de efeitos colaterais em grande escala, incluindo uma adição, mesmo na composição da nutrição artificial para bebês.

Pode haver momentos desagradáveis ​​no trabalho do trato digestivo - náuseas, flatulência e fezes frequentes, passando rapidamente, se não uma reação alérgica. Nesse caso, você deve parar imediatamente de usar o suplemento.

Em alguns casos, quando a carnitina é tomada à noite, a insônia pode aparecer, por isso deve ser consumida apenas durante o dia.

Se uma pessoa está em hemodiálise, então ele não é recomendado para todo esse suplemento alimentar.

E lembre-se que apenas em combinação com exercícios aeróbicos e nutrição racional pode melhorar sua forma com a ajuda de L-carnitina.

Mas mesmo com todas as propriedades positivas da substância e sua segurança, não será supérfluo consultar um médico para aconselhamento e recomendações.

  • Observância de todas as recomendações acima ajudará a se livrar do excesso de quilos e dar ao corpo uma forma atraente.
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