Palmning para os olhos: restaurar a visão de graça

As primeiras técnicas para restaurar a visão e aumentar a sua acuidade são conhecidas desde a antiguidade, porque na antiga prática da ioga, complexos para melhorar os olhos foram pensados. Sabe-se que, para um efeito melhor, é igualmente importante não apenas exercitar, mas também completar o relaxamento. Este último é o princípio principal do palming - a técnica de restaurar a visão.

Palming para restauração de visão

O termo "palmeira" (da palmeira inglesa - "palmeira") foi introduzido pela primeira vez por William Bates, um oftalmologista e autor dessa técnica para melhorar a visão. Palmar é um exercício especial para os olhos, cuja essência é relaxá-los e, consequentemente, corrigir a visão.

Em certa ocasião, William Bates propôs a hipótese de que a principal fonte de erros de refração é o esforço excessivo, para a remoção da qual uma pessoa fecha os olhos reflexivamente por séculos e, no caso de condições estressantes, com as mãos.

Segundo a pesquisa médica, há uma reação específica do corpo ao fechamento e relaxamento dos olhos: neste caso, as ondas beta, que são descargas elétricas no córtex cerebral, são substituídas por ondas alfa mais calmas. Este estado de descanso e serve como base para a restauração subsequente da visão.

Especificidade do exercício

Palming baseia-se no isolamento dos olhos da luz por um determinado período de tempo com a ajuda das palmas das mãos. O exercício não deve ser realizado uma vez, para alcançar o resultado desejado, deve ser feito diariamente e não menos de 5 minutos.

Além do relaxamento físico, para melhorar o efeito da palmeira, de vez em quando, pratique o exercício de visualização - visão mental. Imaginação de paisagens e pinturas tem vantagens significativas:

• Com visão "mental", há uma reação física recíproca. Está provado que imaginar imagens claras, olhos "vê-los" sem anomalias de refração e isso é um modelo para os órgãos fisiológicos da visão.
• Há uma correção de distúrbios refrativos, para isso, com miopia, é necessário "considerar" objetos distantes, e no caso de hipermetropia, é possível representar objetos localizados próximos.
• Há um bom treinamento de memória e desenvolvimento da imaginação.

Entre outras coisas, um indicador significativo da avaliação da visão é a visualização do preto e a qualidade das trevas vistas por uma pessoa realizando uma palma da mão. Quanto mais homogênea e intensa a escuridão, melhor desenvolverá a visão.

Está provado que as pessoas que enxergam bem podem facilmente visualizar a cor preta, daí a idéia básica de palming é a formação das propriedades da visão saudável.

Sabe-se que há uma ótima maneira de descarga muscular dos olhos - isso é um sonho. Ele é como uma palmeira, porque os olhos de um homem adormecido também estão fechados. Tendo acordado, as pessoas realmente sentem alguma melhora no estado dos órgãos da visão. No entanto, existem desvantagens significativas do sono, devido a que palming é o principal meio para descansar os olhos:

• durante os sonhos, os globos oculares se movem caoticamente, de modo que a tensão deles não é completamente removida;
• os sonhos podem ser desnecessariamente emocionais e levar ao relaxamento, mas, ao contrário, à depressão da condição e à excitação do córtex cerebral;
• no sonho, não há treinamento de memória e imaginação, porque, nesse caso, elas não são controladas pela consciência.

Indicações para palming

Este exercício ocular é recomendado para pessoas com deficiência visual, bem como para prevenção de doenças oftalmológicas devido à atividade relacionada ao estresse visual.

Então, palming é mostrado nos seguintes casos:

• miopia;
• astigmatismo;
• hipermetropia;
• estrabismo;
• catarata (estágio inicial);
• aumento da pressão intra-ocular;
• diminuição da acuidade visual;
• fadiga ocular devido a leitura prolongada, assistindo TV, trabalhando no computador, etc .;
• prevenção de doenças oculares.

Basicamente, pessoas que querem restaurar a visão sem cirurgia e aplicar correção (óculos e lentes de contato) estão engajadas no tratamento de doenças oftálmicas através do uso de exercícios sobre a técnica da palmada. Com um desempenho adequado e relaxamento sistemático dos olhos, há um efeito significativo da palmada.

Contra-indicações ao exercício

Apesar das vantagens significativas que acarretam o desempenho do palming, há uma série de limitações para a implementação desta ginástica para os olhos.

Palming é contra-indicado nos seguintes casos:

• seis meses após a cirurgia anterior antes dos olhos;
• descolamento diagnosticado da retina e outras violações da estrutura dos olhos - neste caso, a permissão para realizar ginástica para os olhos deve ser dada pelo médico assistente.

Técnica Palming

Apesar da aparente simplicidade de fazer o exercício, você precisa se concentrar nessa técnica e fazer a ginástica corretamente para obter o melhor efeito de saúde. A sequência de ações para palming:

1. Sente-se em uma cadeira, apoiando-se em uma mesa. A cabeça é colocada na mesma linha da coluna, sem inclinar nem inclinar para os lados, o que piorará a circulação do sangue e do suprimento de sangue para o cérebro, bem como os órgãos da visão. Para maior comodidade, você pode colocar sob os cotovelos de um livro ou dobrado várias vezes um cobertor.
   

   Se o exercício deve ser realizado por um longo tempo, é necessário apoiar as mãos

2. Se houver óculos ou lentes - remova-os.
3. Feche seus olhos por séculos.
4. Esfregue as palmas das mãos à sensação de calor. A implementação deste item é de grande importância, já que a palmada nada mais é do que a bioforese (aquecendo os olhos com o calor de suas próprias mãos).
5. Coloque as palmas uma sobre a outra, de modo que um ângulo reto entre elas se forme na intersecção (na base dos dedos).
6. Palmas ligeiramente dobradas na forma de uma tigela, como se você precisasse colher água. Os dedos estão localizados tão próximos uns dos outros quanto possível, de modo que "a água não derrame".
7. Coloque as mãos no rosto de tal maneira que seus olhos estejam no meio da palma da mão e cruze os dedos na testa. Este nariz será localizado sob os dedos pequenos, e na parte inferior das palmas - nas bochechas.
   

   A própria construção do exercício baseia-se no fato de que no escuro (no nosso caso - sob as palmas das mãos) uma substância especial (rodopsina) é produzida nas células fotossensíveis dos olhos, o que é necessário para uma visão clara.

8. Remova todas as rachaduras possíveis entre os dedos, pressione as palmas das mãos no rosto para que a luz não penetre. Neste caso, não crie pressão nos olhos ou rosto, e não precise forçar as próprias mãos.

Inicialmente, depois de fechar os olhos, você pode ver as moscas de luz - este sinal é a sobreexcitação das terminações do nervo óptico. Imaginando uma cor preta ou objetos negros, letras, números diante de seus olhos, você precisa mentalmente tornar tudo mais escuro, focando na escuridão, e não no lampejo de clarão de luz - isso só irá exacerbar a situação. O sinal de que o exercício é feito corretamente é a escuridão absoluta antes dos olhos fechados - sem pontos, faíscas, pontos de luz.

Durante a ginástica é possível mover globos oculares, mas não músculos faciais - eles devem estar completamente relaxados. Os movimentos bruscos ausentam-se, o relaxamento completo e o descanso são necessários.

Você pode realizar palmings diariamente e ilimitados vezes. Assim que houver sensação de fadiga, tensão e secura dos olhos, você pode alocar um período de cinco minutos para esse exercício e depois voltar a trabalhar.

Vídeo: a técnica de tocar palming

Saia da palma da mão

Ao chegar a um completo descanso dos olhos, vale a pena terminar o exercício corretamente. Para isso é necessário agir assim:

1. Sem remover as palmas das mãos dos olhos fechados, aperte e relaxe as pálpebras 5-6 vezes.
2. Não abra os olhos, tire as mãos do rosto.
3. Faça movimentos de rotação da cabeça: para a frente e para trás, para a esquerda e para a direita.
4. Esfregue seus olhos com seus punhos.
5. Inale seus olhos, enquanto pisca rapidamente, o que ajuda a restaurar a circulação sanguínea e aliviar ainda mais a tensão dos músculos.

Técnicas do autor

Apesar do fato de que o fundador do palmming é U. Bates, existem outros métodos de restaurar a visão com base neste exercício, que são melhorados para alcançar um resultado melhor.

A metodologia do professor Zhdanov

O professor Jdanov combinou o método de Bates com as obras do psicanalista G. Shichko. Uma característica distintiva da palming em Jdanov é que o retorno da visão perdida é alcançado não apenas por meio de exercícios, mas também por auto-sugestão. Durante o tratamento é necessário manter um diário pessoal, no qual antes de ir dormir é necessário registrar os resultados desejados, por exemplo: "Amanhã verei claramente uma casa alta distante e contarei o número de andares" ou "Amanhã eu lerei o anúncio na entrada sem usar óculos." Assim, a própria pessoa programa a restauração de sua visão.

Além disso, Zhdanov recomenda a ingestão de preparações à base de plantas e imunoestimulantes, que contribuem para um melhor trabalho dos olhos e de todo o organismo como um todo:

• extrato de própolis;
• extrato de mirtilos com a adição de pergi - um produto da apicultura;
• Vetom - uma droga que afeta o fortalecimento da imunidade.

O efeito do tratamento pelo método de Zhdanov depende do diagnóstico inicial. O resultado só pode ser alcançado nos casos em que a estrutura do olho em si não está quebrada, mas apenas com funções de apoio. E também um fator importante é o quanto a pessoa cede à sugestão e quão grande é seu desejo de restaurar a visão.

Somente com exercícios sistemáticos e execução precisa da técnica de palming você pode literalmente ver o resultado.

Vídeo: Palestra do professor Jdanov sobre a possibilidade de restaurar a visão

Palming em Norbekov

Uma característica especial da restauração da visão de Norbekov é uma crença no sucesso e uma atitude positiva, pois a depressão a longo prazo pode arruinar até os mais resistentes a doenças. MS Norbekov, autor de seu próprio método de restaurar o corpo, escreveu um livro separado dedicado apenas ao retorno da saúde ocular. Nele, ele descreve em detalhes como criar um estado de alegria por conta própria e aprender a representar uma visão excelente e onde obter fé no resultado seguro dos exercícios.

Para restaurar a acuidade visual, este curandeiro popular também recomenda o uso de palmilhas (Norbekov o chama "Nachihatto-Naplevatto"), bem como alguns outros exercícios usando tabelas, luzes de velas e solarização.

A técnica de solarização é praticada por outros especialistas eminentes, consiste em realizar exercícios utilizando luz solar ou artificial.

Norbekov recomenda combinar palmings com ginástica para um efeito mais rápido e bom para aumentar a flexibilidade das articulações e da coluna, porque ele tem certeza de uma forte conexão entre sua função e a coordenação dos órgãos internos. O cientista está convencido de que, com violações pronunciadas encontradas no corpo, é impossível direcionar totalmente os esforços para restaurar a visão e restaurar sua acuidade, portanto, é importante monitorar a condição da coluna e de suas cargas.

Vídeo: Método de melhoria da visão de Norbekov

Palming mentindo

Muitas das pessoas praticando palma, preferem realizá-lo em uma posição deitada, e não sentadas em uma mesa. De fato, essa posição do corpo não é apenas permitida, mas também recomendada, porque é assim que uma pessoa pode se concentrar totalmente na técnica da palmada, esquecendo a gravidade do seu corpo. Deitado em uma superfície horizontal, não há necessidade de controlar os músculos, o relaxamento é alcançado mais rapidamente e ocorre na íntegra. Dependendo do desejo, você pode realizar a palmada sentado ou deitado, se for apropriado e permitir a situação (por exemplo, quando você está em casa).

Você pode fazer o exercício deitado de costas e de bruços, encontrando uma pose adequada para relaxar. Se uma pessoa preferir a primeira opção, então ele deve colocar almofadas sob os cotovelos para evitar a crescente tensão em suas mãos. Palming na posição deitada no estômago pode ser encontrado em práticas de yoga como um dos asanas (poses) para relaxamento.

Palming no jardim de infância

Nas instituições pré-escolares, o palming é usado como um dos exercícios para descansar os olhos. Devido à idade das crianças, os educadores não explicam o componente psíquico da metodologia, mas apenas o exercício físico é realizado:

1. As crianças sentam-se em mesas ou apenas em cadeiras e esfregam as palmas das mãos na sensação de calor.
2. As crianças fecham os olhos e colocam as mãos nelas para que o olho fique no centro do pincel.
3. As crianças mantêm as mãos nos olhos durante 3 minutos. Neste momento eles ouvem música calma ou um professor que lê um livro em voz alta.

Música para palm

O objetivo do palming é relaxar e aliviar a tensão dos olhos cansados, e isso pode ser conseguido não apenas através da representação de imagens visuais, mas também ouvindo música adequada.

A prática mostra que a melhor escolha será a música instrumental lenta, por exemplo, clássica. Mas também canções líricas servirão, se causarem emoções positivas, sentimentos agradáveis ​​e não estiverem associadas a momentos negativos do passado. Cada pessoa pode fazer sua própria seleção individual de música para palmming. Pode ser composições favoritas, reminiscentes de momentos agradáveis ​​e emoções, ajudando a relaxar e sintonizar um positivo.

Vídeo: acompanhamento musical de palming

Com a simplicidade externa da técnica, a palming é bastante difícil na realização de um exercício, principalmente no que se refere à sua parte psicológica. Não é suficiente apenas fechar os olhos, você precisa se concentrar nas imagens, na capacidade de ver a escuridão e relaxar. Com a prática vem a redução no tempo que é necessário para os órgãos de visão para relaxamento. Com repetições sistemáticas de palming, os olhos vão se sentir descansados, o que dará um incentivo adicional para restaurar a capacidade de ver claramente este mundo.